Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Regularny ruch wpływa nie tylko na kondycję fizyczną, ale również na funkcjonowanie układu nerwowego, sercowo-naczyniowego oraz odpornościowego. Współczesny styl życia, który często wiąże się z długim siedzeniem przed komputerem i ograniczoną ilością ruchu, sprawia, że aktywność fizyczna jest jeszcze bardziej istotna dla zachowania zdrowia. Jednym z najważniejszych efektów regularnej aktywności jest poprawa kondycji układu krążenia. Ćwiczenia wzmacniają serce, poprawiają […]
Zdrowe odżywianie to kluczowy element utrzymania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Odpowiednio zbilansowana dieta wpływa na funkcjonowanie organizmu, poziom energii, samopoczucie oraz odporność na choroby. Podstawą zdrowego odżywiania jest spożywanie różnorodnych produktów bogatych w składniki odżywcze, które dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Zbilansowana dieta powinna zawierać warzywa i owoce, które są źródłem witamin, antyoksydantów oraz błonnika wspomagającego trawienie. Zaleca się spożywanie ich w jak najmniej przetworzonej formie, najlepiej na […]
Najnowsze metody mięśniowo – powięziowe stosowane przez naszych terapeutów pozwalają ma szybka regeneracje i leczenie urazów układu ruchu. Często jako pierwsi stosujemy metody dopiero wchodzące do Polski. Jako jedni z pierwszych stosowaliśmy metodę FDM, a obecnie jeden z naszych terapeutów jako jeden z nielicznych został trenerem FASCIAL FITNESS w POLSCE. Uważamy, że profilaktyka jest w sporcie najważniejsza. Nasi terapeuci pracowali z najlepszymi sportowcami w Polsce i na świecie m.in. • […]
Każdego dnia stajemy przed dylematem… co by tu zjeść. Ma być smacznie, możliwie zdrowo i szybko, bo przecież kto z nas ma dziś czas na długie gotowanie? W codziennym zabieganiu łatwo zapomnieć o tym, że wybory żywieniowe wpływają bezpośrednio nie tylko na nasze zdrowie i samopoczucie, ale także na środowisko naturalne. Jaki jest więc przepis na odpowiedzialne i apetyczne dania spod znaku tzw. diety planetarnej? Pokaż mi swój talerz, a […]
Jedna z największych polskich spółek energetycznych – Energa SA została sponsorem tytularnym gdańskiego maratonu, który 6 kwietnia 2025 roku powróci po dwuletniej przerwie na ulice miasta. Podczas konferencji prasowej w Polsat Plus Arenie Gdańsk, z udziałem prezydent miasta Gdańska Aleksandry Dulkiewicz oraz prezesa zarządu Energi SA – Sławomira Staszaka, zaprezentowano trasę i szczegóły wydarzeń towarzyszących. Energa Gdańsk Maraton 2025 odbędzie się pod hasłem „Biegnij w mieście wolności!". Polsat Plus Arena […]
Dolph Lundgren ma 4 Dan w Kyokushin. Był kilkukrotnym Mistrzem Karate.
Ronnie Coleman, legenda kulturystyki, nie przestaje walczyć. Zdeterminowany, aby znów chodzić, intensywnie pracuje nad sobą w basenie. Czy "Król" osiągnie swój cel?
Kulbila Agyarko Samuel - kulturysta z Ghany
Cukier jest niewątpliwie jedną z najbardziej niebezpiecznych substancji, jakie znajdują się dzisiaj na rynku. Mówimy tutaj o sacharozie: białej, krystalicznej substancji rafinowanej z soku trzciny cukrowej lub buraka, co odziera ją z wszelkich witamin, minerałów, protein, włókien, wody oraz innych synergetyków, czyli substancji wzajemnie wzmacniających swe działanie. Biały cukier jest przemysłowo przetworzonym związkiem chemicznym, a nie naturalnym produktem żywnościowym, nie nadaje się więc do spożycia. Inne cukry: fruktoza (występująca w […]
Szokujący wywiad z Arnoldem Schwarzeneggerem, w którym legendarny kulturysta otwarcie mówi o swoim stylu życia, uzależnieniach, stosowaniu sterydów i kulisach sukcesów w świecie kulturystyki. Rozmowa dotyka także kontrowersyjnych tematów, takich jak seks i narkotyki, ukazując Schwarzeneggera w zupełnie innym świetle. Przeczytaj, co miał do powiedzenia ikona fitnessu w rozmowie z Peterem Manso.
Artykuł opisuje magiczną moc naturalnych afrodyzjaków, takich jak ostrygi, papryczki chilli i czekolada. Dzięki ich wpływowi na organizm, potrafią one wzbudzić pożądanie i zwiększyć intensywność doznań. Znajdziesz tu przepisy na zmysłowe dania, które idealnie sprawdzą się podczas romantycznej kolacji, tworząc niepowtarzalną atmosferę i wzmacniając bliskość z partnerem.
Troska o środowisko i zdrowie psychiczne mają wiele wspólnego – szczególnie w dzisiejszych zabieganych czasach. W końcu obie te kwestie wymagają od nas działań i zaangażowania, mają również realny wpływ na nasze życie. są sobie bliższe, niż to się wydaje, są jak dwie strony tej samej monety. Nowa kampania społeczna „Naładuj swoje baterie”, organizowana przez Interzero we współpracy z Fundacją Małgosi Braunek Bądź, za pomocą merytorycznych treści pokazuje, że zarówno […]
Jeden z gliwickich policjantów respekt budzi nie tylko, gdy zakłada policyjny mundur, ale i wtedy gdy go zdejmuje… Służący w Policji w Gliwicach st. sierż. Marcin Dziadczyk ćwiczy kulturystykę i ostatnio kilkukrotnie stawał na podium ogólnopolskich zawodów. W Pucharze Polski w Kulturystyce i Fitness w 2018 roku policjant zajął trzecie miejsce wśród mężczyzn. We wrześniu w 2017 roku, w podobnych zawodach w Strzegomiu, osiągnął podium, zdobywając brązowy medal. – Nasz […]
Czy można rozwijać muskulaturę nie jedząc mięsa? Kulturysta Radosław Zarzycki odpowiada na ta pytanie.
Varinder Singh Ghuman jest jedynym Hindusem, który dzierży kartę zawodowca w IFBB. Oprócz sportu ma inną profesjonalna pasję, jest nią aktorstwo.Na co dzień Singh grywa w filmach w Bollywood. Varinder Singh Ghuman jest wysoki jak na profesjonalnego kulturystę. Ma 188cm wzrostu i poza sezonem waży 136kg. Jego waga startowa oscyluje w granicach 122kg. Singh od 2011 roku startuje na zawodowej scenie kulturystycznej. Ma za sobą starty w takich imprezach jak: […]
Branch Warren urodził się 18 lutego 1975 roku w miasteczku Tyler w stanie Teksas. W chwili obecnej mieszka w Bel-Air w Teksasie wraz ze swoją małżonką znaną fitneską Trish Warren. Branch na co dzień trenuje na hardcorowej siłowni w Arlington w stanie Teksas wraz z ośmiokrotnym Mr.Olympia Ronnie Colemanem. Swoją przygodę z kulturystyką rozpoczął w 1992 roku i po kilku miesiącach treningów zdobył 1 miejsce w zawodach AAU Teenage Mr. […]
Sterydy anaboliczno-androgenne są bardzo silnie działającymi związkami organicznymi powodującymi skutki uboczne odbijające się na naszym zdrowiu. Używane najczęściej w sportach siłowych oraz innych dyscyplinach takich jak koszykówka, siatkówka, kolarstwo, boks, MMA, pływanie czy nawet piłka nożna. Celem stosowania anabolików jest maksymalne podniesienia efektów i wyników siłowych, wytrzymałościowych czy szybkościowych danego sportowca. Przynoszą one wymierne korzyści zwiększające możliwości osób, które je stosują, ale niosą one za sobą również negatywne skutki zdrowotne, […]
Narkotyki są plagą 21 wieku. Biorą je sportowcy, młodzież, lekarze ,nauczyciele, aktorzy, biznesmeni, muzycy…nie myśląc o skutkach,reperkusjach zażywania środków odurzających, które nierzadko są tragiczne. Obecnie słychać coraz więcej głosów o zalegalizowaniu marihuany,a do czego to wszystko może w rezultacie doprowadzić? Do niezliczonych ludzkich tragedii! NAĆPANA ARMIA HITLERA Dlaczego naziści podczas drugiej wojny światowej byli ludźmi bezwzględnymi, wyzutymi z sumienia bez wahania mordującymi ludzi? Cała tajemnica fascynacji narodu niemieckiego Adolfem Hitlerem, […]
Soja zawiera bardzo dużo białka, nawet do 40%, które jest wyjątkowo wartościowe, a jego skład aminokwasowy jest najbardziej spośród produktów roślinnych zbliżony do białka mięsa. Białko sojowe w porównaniu z białkiem zwierzęcym w znacznie mniejszym stopniu powoduje utratę wapnia z moczem. Za takie działanie odpowiedzialny jest skład aminokwasowy białka, a konkretnie znacznie mniejsza niż w białku zwierzęcym zawartość aminokwasów siarkowych. Pod względem zawartości białka soja przewyższa swoich bliskich krewniaków – […]
Arnold Schwarzenegger urodził się 30 lipca 1947 roku w wiosce Thal nieopodal Grazu w Austrii. Jego ojciec był policjantem i chciał ukierunkować syna na ten sam zawód, jednakże Arnold poszedł inną drogą. Stał się najlepszym zawodowym kulturystą starej ery, triumfatorem najważniejszych konkursów kulturystycznych, ikoną kulturystyki, człowiekiem, dzięki któremu ten sport rozwinął się do tych rozmiarów jak obecnie. Arnold nadał kulturystyce nowy wymiar, wyznaczył nowe trendy rozwoju masy mięśniowej. Arnold został […]
