STSport

Jak wspominaliśmy w artykule z 1 lipca 2012 pt.„Kamil Bazelak: Powrót do formy! Czyżby to był koniec z MMA?”  „Vanderlei”  po dłuższej przerwie z ciężarami powrócił do treningów siłowych. Pierwszy okres od marca do maja br. poświęcił na rehabilitację kolana uszkodzonego podczas walki na KSW 18 z Kamilem Walusiem. Od 5 maja pracuje nad siłą…

-Pod koniec lutego na gali KSW w Płocku ważyłem 117kg – powiedział Kamil Bazelak – Dzisiaj wskaźnik na wadze pokazał mi 132kg, czyli 15 kg więcej. Wraz ze skokiem wagi znacznie zwiększyłem siłę. Na ławce skośnej wyciskam już po  dwa powtórzenia sztangą z obciążeniem 195kg, a rozpiętki  w skosie wykonuję ze 42kg sztangielkami. W martwym ciągu podnoszę 325kg, a bicepsy ćwiczę stojąc z 35kg i 42kg sztangielkami. Najgorsze cały czas mam nogi i tutaj stopniowo zwiększam ciężary, tak żeby skontuzjowane wcześniej kolano(przyp.red.rozerwana torebka stawowa) nadążało i przystosowywało się do tej umiarkowanej progresji. W tej chwili przysiady ze sztangą na plecach robię tylko ciężarem 150kg, ale to jest i tak 30 kg więcej niż miesiąc temu. Z nogami muszę jeszcze bardzo uważać, aby przez przypadek nie dopuścić do jakiegoś przypadkowego ponowienia kontuzji.  W kwestii suplementów cały czas biorę Rush Staker 2. Nie mam zamiaru nic tutaj na razie zmieniać, gdyż po co mam kombinować,  jeżeli coś  działa na mnie wyśmienicie? Proste plany suplementacyjne są najskuteczniejsze. Moja dieta oparta jest na spożywaniu ryb, twarogów, jajek,ziemniaków,ryżu,ciemnego pieczywa. Codziennie rano jem zupę mleczną z płatkami Treca, a przed snem wypijam litr maślanki lub kefiru. Odżywiając się w ten sposób czuję się w końcu wyśmienicie – podsumował Kamil Bazelak.

autor: Radek

2 komentarze so far.

  1. swój napisał(a):

    i po co ta reklama odżywek,może i masz głowe do treningu ,ale poco ta bezczelna reklama???

  2. Radek napisał(a):

    Jaka bezczelna. Pisze o tym co dobre, poleca. Myślę,że dzięki temu wiele osób będzie mu wdzięcznych za dobra poradę

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.